Nocturnia

Då har det gått en hel månad imorgon! Hann inte väga mig förra veckan, så måste försöka hinna förbi och göra det nu på tisdag. Jag tror att jag gått ner nästan 10 kilo under dessa fyra veckor.  Inte illa! :D

Byst: 0 cm
Under byst: 0 cm
Midja: -1 cm
Höfter: -1 cm
Lår: -1 cm
Vad: -1 cm
Arm: -0,5 cm
Pekfinger: -0,1 cm
Hals: -0,2 cm

Totalt:
Byst: -9 cm
Under byst: -10 cm
Midja: -6 cm
Höfter: -7 cm
Lår: -8 cm
Vad: -3 cm
Arm: -3 cm
Pekfinger: -0,8 cm
Hals: -0,7 cm

Det är lite klurigt det här med mätning, svårt att ta på exakt samma ställen varje gång, men det blir på ett ungefär i alla fall :)

Byst: -1,5 cm
Under byst: -1 cm
Midja: -1 cm
Höfter: 0 cm
Lår: -3 cm
Vad: -0,5 cm
Arm: -0,5 cm
Pekfinger: 0 cm
Hals: 0 cm

Totalt:
Byst: -9 cm
Under byst: -10 cm
Midja: -5 cm
Höfter: -6 cm
Lår: -7 cm
Vad: -2 cm
Arm: -2,5 cm
Pekfinger: -0,7 cm
Hals: -0,5 cm

Nu kan det sluta försvinna centimetrar från bysten och ta lite mer från höfter och lår istället tycker jag ;) Fast med tanke på att jag ätit den här veckan så är jag ändå nöjd med resultatet!

-2,2 kg den här veckan, så totalt -7 kg nu.

På fredag är det julbord med jobbet, så då ska jag få äta KÖTT och grönsaker. Mums! ^^

Inte samma kanonresultat som förra veckan, men det går åt rätt håll och bara det är jag nöjd med :)

Byst: -0,5 cm
Under byst: -2 cm
Midja: -0,5 cm
Höfter: -3,5 cm
Lår: -1 cm
Vad: -0,5 cm
Arm: 0 cm
Pekfinger: 0 cm
Hals: -0,3 cm

Totalt:
Byst: -7,5 cm
Under byst: -9 cm
Midja: -4 cm
Höfter: -6 cm
Lår: -4 cm
Vad: -1,5 cm
Arm: -2 cm
Pekfinger: -0,7 cm
Hals: -0,5 cm

Jag har ju glömt berätta vad resultatet blev!

Efter en vecka är jag nu 4,8 kg lättare. Det var typ nytt rekord sa min coach och nu är jag ännu mera peppad att fortsätta :D

Gillar verkligen min coach dessutom, vi stod och pratade hur länge som helst igår. Gött mos!

Fick en käck boschyr, där man kunde skriva in sina mått, när jag skrev in mig. Lite fler ställen att mäta mot vad jag annars brukar, men det är ju bara bra egentligen.

Är tveksam över om jag verkligen mätte byst och under byst rätt förra veckan, men här är första veckans resultat i alla fall.

Byst: -7 cm
Under byst: -7 cm
Midja: -3,5 cm
Höfter: -2,5 cm
Lår: -3 cm
Vad: -1 cm
Arm: -2 cm
Pekfinger: -0,7 cm
Hals: -0,2 cm

Imorgon blir det vägning!

...för ett tag i alla fall. Jag ska börja med Cambridgekuren imorgon. Jag har gjort det innan och lyckats och även om jag inte ville göra det igen egentligen, så är det den bästa "utvägen" just nu. Alla kilon jag lade på mig när jag knaprade antidepp måste bort och jag behöver se resultat ganska fort, annars tappar jag motivationen.
Mår dåligt över hur jag ser ut idag och måste göra en radikal förändring. Jag ska dock inte bli någon benget om ni tror det. Lagom är bäst och jag gillar att ha kurvor. Nu är det dock lite för kurvigt, haha.

Jag har funderat på detta lääänge och idag kändes det så rätt! Känner mig peppad som fan och jag har underbara människor i mitt liv som kommer att stötta mig.
Har en massa soppor/shakes kvar hemma, så ska börja på egen hand imorgon. Har vänt på dygnet något fruktansvärt, så ifall att jag inte hinner in till Cambridges lokal imorgon innan jobbet så hindrar det mig inte.

Nu ska jag dock fortsätta med att äta (en fruktansvärt sen) måltid bestående av ägg och bacon. Ett glas körsbärssaft till det och sen börjar allvaret.
Ska inte göra om det här till någon tråkig viktblogg, men ett och annat inlägg kommer det allt bli.

Fick stjäla Maulins kostprogram nu i helgen, så denna veckan ska jag börja lite smått och nästa vecka ska jag köra på till 100%. Anledningen till att jag mjukstartar är nämligen för att jag redan hade handlat mat för denna veckan. Dock är det kycklingsallad, så det kommer inte skilja sig alltför mycket ändå :)

Är riktigt glad över att ha riktlinjer att följa nu och jag hoppas hoppas hoppas att jag får jobba dag efter semestern, så jag kan börja träna MMA till hösten. I need it!

Ska strax iväg och provträna mma. Spännande, spännande!!! Tror dock att jag kommer vara mer död än levande när det är över, haha :D

Jag vet att jag är tjatig nu, men åååh vad jag vill börja jobba! Inte bara för pengarnas skull, men för att få rutiner, röra mer på mig och för att få tillbaka lusten att träna. Man kan nog tänka att när man är arbetslös är det lättare att träna än när man jobbar, men inte för mig. Jag tycker bäst om att träna innan eller efter jobbet. Man är redan inne i stan då (eller ska dit) och man är redan "igång". När man är arbetslös blir det nästan ett helt projekt att ta sig dit, lustigt nog.

Har haft en hel del drömmar att om jag har tränat det senaste, mest Body Combat och boxning. Har vaknat och känt mig så laddad, så jag har nog verkligen saknat min träning mer än vad jag tidigare trott. Till och med Body Jam saknar jag!
Funderar på att, om saker går som det ska, byta tillbaka till Sportlife. Det var där jag trivdes bäst och verkligen gillade träningen. World Class som jag är på nu är sådär. De har pool, men deras pass är fruktansvärt trista och ska det vara så kan jag lika gärna köpa simkort hos Kristinedal.

Dag två och jag är redan uttråkad bara av tanken på att räkna upp vad jag har ätit. Det var nog kanske ingen bra idé det där :P Inte så skoj att läsa om heller. Jag har dock räknat ut att jag kommer äta runt 1000 kcal om dagen om jag byter ut alla mål utom ett. Det är ju faktiskt helt ok. Sedan om jag fuskar och äter något smarrigt kommer jag säkert vara så pass korkad att jag fotar det och lägger upp det här, hah ^^

Frukost: Naturdiet Chokladsmoothie, 180 kcal
Lunch: Naturdiet Chokladshake, 100 kcal
Middag: Naturdiet Mintchokladbar, 210 kcal
Kvällsmat: Naturdiet Chokladshake, 100 kcal

Antal kalorier: 590

Vätska: 2 liter vatten

Motion: Promenad 1½ timme

Jag har sagt som så att jag ska dricka pulver på vardagarna och max äta ett mål riktig mat om dagen, medan jag på helgerna får äta lite mer som jag vill (med viss motta givetvis). Är det något särskilt som händer, festival, grillkväll osv så kommer jag se det som helg. Att må bra och ha roligt prioriterar jag mer än att gå ner i vikt, faktiskt, för det är nödvändigt för att jag ska lyckas. Sedan är det ju inte riktigt tänkt så att jag ska vräka i mig en massa onyttigt bara för att det är helg :P

Det var inte igår jag skrev något inom den här kategorin direkt! Illa, illa, men konstant förkylning och annat bös har hela tiden kommit emellan. Promenader blir det ju en hel del och jag har i en tid bytt ut många mål mot måltidsersättningsdrinkar.
Hade planerat att gå en långpromenad idag och sedan svänga förbi borta vid Willys och köpa kattmat och Naturdietshakes. Istället däckade jag i soffan vid halv 4 och vaknade inte förän efter 6. WTF!? Får la bli en kvällspromenad istället och Willys imorgon.

Känner att det är dags att ta mig i kragen och se till att äta bra. Mitt största problem är nog faktiskt att jag äter alldeles för lite, alldeles för sällan. Därför gillar jag shakes som man kan ta istället, så man får i sig något och så är det ju enkelt och går snabbt. De färdiga smoothiesarna är dessutom riktigt goda.
När jag får min nya mobil funderar jag på att lägga upp vad jag äter här. För ser alla vad man äter så vill man ju bara äta bra och nyttigt ;)

Idag blir det gym 2, Step och simning ^^

 

Idag ska jag köra Body Combat för första gången på över ett år. Kommer säkerligen bli lite besviken på mig själv, då jag inte kommer orka köra till 110%, men det får bli ett delmål helt enkelt. Jag vill börja få upp konditionen mer, så idag Combat, imorgon Zumba (ja, det från TV-shop, haha) och på torsdag Step. Sounds good huh? ^^

Om jag får råd funderar jag på att testa detta. Det påminner lite om Cambridge (som jag aldrig kommer köra rent igen), men godare och så ska man inte byta ut alla mål. Man får även med piller som man ska ta; Burn, CLA 80 och Arctic Omega-3.

 

BURN

Dämpar sötsug och ger ökad förbränningen av kroppsfett. Denna produkt består av 8 stycken fettförbrännande ämnen samt ämnen med kraftig antioxidantisk verkan. Burn går att välja med eller utan koffein.

CLA 80

CLA (konjugerad linolsyra) är en fettsyra med unika egenskaper. Studier som gjorts visar att ett tillskott av CLA har förmågan att öka muskelmassan samtidigt som fettmassan minskar. Detta helt utan hjälp av varken träning eller motion!

Arctic Omega-3

Omega-3 är ett nyttigt fett som under senare år väckt stor uppmärksamhet i media tack vare dess hälsosamma effekter. Vad många inte vet är att ett tillskott på omega-3 framförallt i kombination med andra tillskott även kan höja kroppens förbränning av fett.

Många har pratat om detta, jag har läst en del om det och testade att inte äta kolhydrater och socker i ca en vecka och det kändes riktig bra! Nästan värt att testa va?

Här är lite info om LCHF. Den är tagen från Kostdoktorn.se, där man även kan hitta mer info, recept mm.


LCHF står för Low Carb, High Fat. Eller lite kolhydrater, mycket fett.

Kostråd på två rader

• Ät gärna: kött, fisk, ägg, ovanjordgrönsaker och naturligt fett (ex smör).
• Undvik helst: socker och stärkelserik mat (ex bröd, pasta, ris, potatis).

Evolution

Man försöker alltså undvika snabbsmälta blodsockerhöjande kolhydrater. De introducerades med:

• Jordbruket, 9 000 år sedan - spannmål, ex grovt bröd.
• Industrialismen, 200 år sedan - socker, finmalt vitt mjöl.

Vi har ätit dem en minimal del av människans miljoner år långa utveckling. Våra gener är knappast fullt anpassade till sådan mat än.

Det handlar om att äta mer som förr. Utan ny mat slipper du kanske nya västerländska sjukdomar.

Ät gärna:

Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet.

Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt (fetaste, ej sockrade smaksatta), grekisk/turkisk yoghurt, ost (ej mager), fetaost, keso, crème fraîche, grädde, smör, bregott, majonnäs.

Du ska inte välja lågfettprodukter och inte sockrade.

Grönsaker som växer ovan jord (de som växer under jord innehåller mer kolhydrater).

Vinägerdressing, majonnäsdressing, linfrön, avokado, oliver, olivolja och rapsolja (ekologiskt odlade).

Ägg, helst ekologiska.

Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne bör finnas, för att man skall kunna äta fritt av ett livsmedel. (En lite förenklad nybörjarregel, för att komma igång)

Ät lite av:

Bönor, linser, frukt (någon enstaka, inte torkad frukt – koncentrerat socker).

Nötter, mandel, solrosfrön.

Någon bit choklad med hög kakaohalt (70%+)

Alkohol – helst i form av torra viner, eller whiskey/konjak (innehåller mycket lite socker)

Avstå helst från:

Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.

Ris och risprodukter.

Majs, majsprodukter.

Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkakor.

Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som till exempel glutamat (E621). Goda undantag finns, titta på innehållsförteckningen. Lidl lär ha bra tyska korvar…

Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker.

Allt socker och allt sockrat. Helst undviks även sötningsmedel.

Margariner.

Omega 6-rika matoljor, till exempel majsolja, solrosolja, sojaolja och jordnötsolja.

Läsk – det lättaste sättet få i sig enorma mängder socker. Undvik gärna även lightläsk som kan underhålla sötsug.

Öl.

Idag var det ännu en heldag på gymmet. Var där hela dagen i lördags också.
Uppvärmning på cykel i ca 15 min, gymmet i ca en timme, simning (mellan 200 och 1000 m) och sedan bubbelbad och bastu på det. Satan vad skönt det är :D
Det känns så skönt i kroppen, en underbar känsla av att man gjort något bra. Imorgon ska vi till gymmet igen, men då ska vi bara simma. Dumt att träna sönder sig :P

Har även börjat dricka lite Cambridge-soppor som jag har kvar. Bra att dricka när man inte hinner/orkar/kan laga till något. Imorgon ska jag börja med mina Lean-tabletter också.