Star-bar
Lean
Har dock inte beställt dem ännu, då frakten är svindyr och för att slippa den måste jag handla för 250:- till, så hoppas på att någon vill beställa tillsammans med mig. Annars får jag väl helt enkelt betala frakten eller handla något mer :P
Schema
Vakna: 8.00-9.00
Promenad: Direkt på morgonen, minst 30 min.
Frukost: 10.00
Lunch: 13.00-14.00
Middag: 17.00-18.00
Kvällsmat: 20.00-21.00
Lägga sig: 00.00-01.00
Just nu lägger jag mig dock på tok för tidigt och vaknar likaså, men det ska det bli lite ändring på. Det som jag är mest chockad över är dock att jag, som är en riktigt nattuggla, verkligen trivs med att vakna och gå upp tidigt.
Någon som är superduktig på kost och träning m.m. får gärna komma med tips och förslag! Tar tacksamt emot all hjälp jag kan få :)
6 tips som gör träning till en rutin
Det svåra med att börja med träning är ofta inte att gå till gymmet eller springa den där 5 kilometersrundan som man tänkt. Det svåra kommer till att hålla kvar och göra träningen till en rutin i vardagen.
Nästan alla har en eller flera gånger gått in med en stenhård motivation till att börja träna och verkligen kämpat för att hålla motivationen uppe. Ändå har något kommit emellan som gjort att man gett upp träningen.
För att göra träningen till en del av din vardag finns det en del saker du kan tänka på.
1. Gör träningen till något kul
För att göra träningen till en rutin måste man tycka det är roligt på ett eller annat sätt. Det säger sig själv att det inte fungerar i längden att träna något som man inte tycker är kul. Hitta en träningsform som du trivs med. Fundera inte så mycket på hur många kalorier du förbränner på en träningsform du ändå inte tycker om. I längden kommer du vinna på något du tycker om att träna.
2. Skaffa en träningspartner
Studier har visat att man känner högre motivation genom gruppträning. Känner du inte för att träna i grupp kan du ta med din kompis till gymmet eller ut i joggingslingan. Genom ha en träningspartner kan träningen bli mer social och man kan samtidigt peppa varandra till att prestera bättre. Man är inte alltid pigg på att träna och då är det alltid bra att ha en partner som drar med en till träningen. När man väl kommit satt igång brukar segheten lätta.
3. Notera dina framsteg
Vad är inte mer motiverande än framstegen som kommer sakta men säkert. För att hålla koll på dina framsteg kan det vara bra att föra en dagbok över träningen. Hur snabbt springer du nu? Hur mycket klarar du lyfta nu? Gå sedan tillbaka i din bok och se över din utveckling. Det kommer säkerligen vara motiverande.
4. Planera din träning
Vissa dagar är man mer upptagen än andra. Välj ut ett par dagar då du vet att du har tid att träna så inget annat kommer emellan. Spontan träning brukar oftast leda till att man skjuter fram det tills det inte blir något alls.
5. Prioritera din träning
Prioritera din träning framför saker som du själv vet med dig är mindre viktiga, förstås inom rimliga ramar. Strunta i dåliga ursäkter och fullfölj det du har planerat.
6. Tänk långsiktigt
Att tänka badsäsong varje vår eller solsemester varje höst gör att man ofta blir besviken. Träning handlar inte bara om det yttre utan även om det inre. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv.
Texten är tagen från Muscles.se
From depp to pepp
Dagens mission för mig är huvudsakligen att vända rätt på dygnet igen. Som ni kanske sett så har jag endast skrivit på nätterna de senaste dagarna. Det beror på att jag i princip somnat mellan 10 och 13 på dagen och sedan vaknat sent på kvällen. Så nu tvingar jag mig själv att vara vaken tills ikväll. Bra va?
Jag ska sova över för imorgonbitti ska vi upp med tuppen och promenera, sedan hem och käka frulle och senare dra iväg till gymmet och svettas och simma :)
Sedan, om jag orkar, ska jag handla och sedan försöka städa lite här hemma.
Visst ser detta bra mycket trevligare ut än t.ex. choklad och kakor? ^^
7-phenylstack
Gymgrossisten har specielerbjudande på dem hela november också, så kanske ska passa på.
Sund.nu
Sedan körde jag Cambridgekuren i ca en månad och gick då ner ca 5 kilo, men sedan tog det stopp. Ville börja träna igen, men vågade inte visa mig på gymmet (där jag lärt känna en massa goa människor!!!), på grund av att jag inte ville att de skulle se hur jag förfallit. I efterhand kan jag dock säga att jag faktiskt tror att de istället skulle pushat och stötat mig, inte hånat. Lätt att vara efterklok...
Mitt självförtroende har nått botten och jag har kommit på mig själv med att nästan vara rädd för att vistas ute bland folk. Nästan inga kläder passar och allt känns bara pest och pina! Vill köpa nya kläder, men jag vet ju att om jag köper kläder som passar så sitter de inget snyggt, men jag kan ju heller inte köpa en massa kläder som är för små! Jag skäms över mig själv och hur jag ser ut! Har kollat på bilder från den tiden jag trivdes någorlunda med min vikt. Gah, varför var man inte nöjd då för?
Jag har nu lovat mig själv att när jag är frisk så måste jag ta mig i kragen. Jag tänker inte träna som en tok i början, det är bättre att trappa upp och börja lugnt, men fan, jag saknar verkligen träningen och min kondition och min midja :( Så planen är att börja lugnt och sedan träna som en tok! Även äta nyttigt, så har ni några bra och hälsosamma recept tar jag mer än gärna emot dem.
Hittade nyss sidan Sund.nu och den verkar rätt bra (av det jag hittills sett). Tips på frukost, vilket jag verkligen behöver, recept och lite annat. Äter knappt något som det är just nu (tro det eller ej), så måste börja med att äta små portioner ofta.
Ja, visst, jag har korsett på mig, men den är knappt åtdragen. Mina höfter såg hemska ut när jag drog åt den nämligen...
Fan, det där ska jag tillbaka till!
Så, who's with me?
"Nu ska vi bli fit for fight! Känner ni er fitta allihopa?"
